結婚式に、旅行前に、急ぎダイエットに効果抜群の置換ダイエットに最適な食品は?

一生に一度の結婚式前に、水着になる旅行前になどなど、急なダイエットが必要な事って、人生に幾度もありますよね?
そんなときに、体の栄養バランスはあまりくずさず、健康的にみるみるやせるとして評判なのが、主食のご飯やパンを低カロリーの別食材に置き換え、あとは普段とほぼ同じ素材でおかずをつくるダイエット方法。
この主食置換のお急ぎダイエットに効果抜群の食品についてご紹介します。

【もやしと大豆】
昔から豆類は主食置換の基本。
なによりもお値段も安く、そして素材によっては、ダイエット中の女性に嬉しい、ホルモンバランスを整えるのに効果の高いと言われる食品でもあります。
ちょっとお料理に時間がかかるため、乾物からの利用が難しいのですが、今は、水煮の大豆もスーパーからデパートまで幅広く出回っており、普通の大豆のほか、黒豆大豆や枝豆なども選べます。
またそばやひまわり、ブロッコリーなど大きないろいろな豆やたねを発芽させたもやしやスプラウトも多く、お料理方法によっては、かなり食べごたえもありながら、便秘にも効果抜群です。
おからも繊維が多く、またしっとりとしたものからどらいでくせのないものまでさまざまで、食べ飽きずに毎日ツカエル素材です。

【ブロッコリーとカリフラワー】
最近人気なのが、ブロッコリーとカリフラワー。
マクロビメニューや海外のダイエットメニューをきっかけにかなり流行っています。
日本ではいずれも品種が少なく、食べ飽きるなんていう声もありますが、和風出し味やトマトスープ味など下味をつけてゆでればかなり個性的な主食代わりに。
しかも噛む回数が必然増える、歯ごたえのある食材の為、少量で満腹感が得られるといった声も多く聞かれます。
パーティー宅配や、お弁当などでも、主食をこうした食品に変えることのできる、自然派デリ店なども増えています。

【こんにゃく】
ダイエットの定番、0カロリーともいわれるこんにゃくです。
たべたあとにお腹の中で多少目減りする為、すぐにおなかが鳴ってしまって・・・という場合には、専用のめべりしにくいダイエット用のこんにゃくから選ぶこともおススメです。
お通じにも効果抜群で、美肌の元とも言われています。

このほかにも、ビートやかぶ、切り干し大根、ふすま、げんまい、切麦、押麦など、体調や悩みに合わせて、いろいろな置換ダイエットを試してみてもいいかもしれません。
料理の腕もあがりますよ。

結婚式に、旅行前に、急ぎダイエットに効果抜群の置換ダイエットに最適な食品は?

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